可以，不吃增肌粉也可以练出腹肌，但增肌粉可以帮助加快肌肉生长和恢复，提高肌肉质量和力量，但不是必需品。关键是要进行正确的训练和饮食计划，以增加肌肉质量并减少体脂，这是腹肌显现的关键。同时养成健康的生活习惯，保证充足的睡眠和合理的饮食。
晚上吃一些高蛋白、低脂肪的食物有助于练腹肌。晚餐应避免高脂肪、高糖分的食物，因为它们可能会增加体内的脂肪储存。同时，要注意控制食物的摄入量，保持适度的饱腹感。并且，练腹肌并不仅仅是通过饮食，还需要进行适当的锻炼来加强腹肌肌肉。
