建议先增加饮食中的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素的摄入量，以增加体重和增强身体素质。
对于锻炼，建议选择一些能够增强肌肉力量和耐力的运动，如举重、引体向上、俯身哑铃划船、深蹲等。要逐渐增加运动难度和强度，以刺激肌肉生长。每周适当进行有氧运动如跑步、游泳等，以增强心肺功能和提高代谢率，促进体重增加。但要注意控制运动量，避免过度消耗能量导致体重下降。
以下是一些可以增强体质、提高免疫力的汤品建议：1.鸡汤：鸡汤含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以增强体力和提高免疫力。4.菌类汤：例如，鲜香菇、银耳和木耳等菌类富含多种营养物质，有助于增强体质和提高免疫力。
