瘦子适合做一些增肌和塑形的运动，例如：
1. 重量训练：可以增强肌肉质量和骨密度，增加身体的代谢率，从而帮助瘦子增重。
2. HIIT训练：高强度间歇训练，可以燃烧脂肪，增强心肺功能，提高代谢率，促进身体塑形。
3. 瑜伽：可以增强身体柔韧性，促进肌肉的舒展和塑形，还可以缓解压力。
4. 游泳：可以全身运动，对身体的塑形效果很好，还可以增强心肺功能。
5. 跑步：可以有氧运动，促进身体代谢，增加肌肉质量，还可以改善身体形态。
瘦子可以选择多种有助于增肌和塑形的运动来提高身体素质和形态。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
