1. 米饭
2. 面包
3. 面条
4. 燕麦片
5. 糯米粉
6. 薯类（土豆、红薯、山药等）
7. 果汁、甜饮料
8. 饼干、蛋糕、糖果
9. 奶油、芝士、牛奶
10. 坚果和干果（如花生、杏仁、腰果、榛子、葡萄干等）
以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐：1.黑木耳：富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质和健康脂肪，有助于增加体重。
