蛋白粉可以提供肌肉生长所需的蛋白质，对于增肌效果有一定帮助。蛋白粉并不是万能的，增肌也需要综合考虑饮食、训练及休息等方面。不同品牌和类型的蛋白粉成分和效果也有所不同，需要根据个人需要选择适合的蛋白粉。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
