肠道菌群优势菌属

　　1. 双歧杆菌属 (Bifidobacterium)

　　2. 乳酸菌属 (Lactobacillus)

　　3. 拟杆菌属 (Clostridium)

　　4. 放线菌属 (Actinomyces)

　　5. 球菌属 (Streptococcus)

　　6. 肠球菌属 (Enterococcus)

　　7. 嗜酸乳杆菌属 (Lactococcus)

　　8. 丝菌属 (Bacteroides)

　　9. 弯曲菌属 (Campylobacter)

　　10. 厚壁菌属 (Firmicutes)

如何有效调理肠道健康

充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。

肠道蠕动缓慢往往让人感到腹胀不适，影响消化与健康。这一动作有助于推动肠道内的食物与气体向下移动，减轻腹胀。肾俞穴的按摩能温补肾阳，间接促进肠道功能。通过针对性的按摩，不仅能够帮助肠道蠕动恢复正常，还能提升整体消化系统的健康水平。