1. 遗传因素:某些人可能天生就具有较高的肠道健康和免疫力,因此更能抵御移位菌群失调的影响。
2. 饮食习惯:合理的饮食习惯可以促进肠道健康,减少移位菌群失调的风险。例如,高纤维、低脂肪、低糖、富含益生菌的饮食。
3. 药物使用:某些药物会干扰肠道微生物群落的平衡,导致移位菌群失调。例如,抗生素、非甾体消炎药、口服避孕药等。
4. 生活环境:环境中的微生物也会影响肠道微生物群落的平衡。例如,生活在干净、卫生的环境中较少接触到有益的微生物,容易出现移位菌群失调。
均衡饮食有助于各种营养素的全面摄入,而过度加工或高温烹饪可能会破坏食物中的营养成分,降低其吸收价值。影响食物营养吸收的因素众多,需从食物本身、个体生理、饮食习惯及环境等多方面综合考虑,以确保营养的有效摄入和利用。