1. 豆类：豆腐、豆浆、黄豆、绿豆、红豆等。
2. 蔬菜：洋葱、蒜、辣椒、芹菜、菜花、芦笋、卷心菜、甘蓝等。
3. 水果：苹果、梨、柿子、桃子、杏子等。
4. 面食：面包、意大利面、饺子、馄饨等。
5. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
6. 饮料：碳酸饮料、啤酒、汽水、果汁等。
7. 肉类：猪肉、羊肉、牛肉等。
8. 食用油：太多油脂的食物会刺激胃肠道，容易产生胀气。
