1. 香蕉：富含钾和纤维素，有助于减轻胃肠道压力和促进肠胃蠕动，帮助消化。
2. 菠萝：富含酵素和膳食纤维，有助于分解蛋白质和帮助消化。
3. 西瓜：含有丰富的水分、果糖和膳食纤维，有助于促进肠蠕动和消化。
4. 橙子：含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和消化。
5. 葡萄柚：富含维生素C和纤维素，有助于促进胃肠道健康和消化。
6. 李子：富含果胶和膳食纤维，有助于缓解便秘和促进肠道健康。
7. 苹果：富含水分和纤维素，有助于促进肠道蠕动和消化。
8. 草莓：含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于促进肠道健康和消化。
戒烟限酒，这些不良嗜好会直接损害肠胃黏膜，引发疾病。若出现持续性的肠胃不适，如胃痛、腹泻或便秘等，应及时就医检查，以免延误病情。肠胃调理需从点滴做起，持之以恒，方能享受健康带来的美好。
