肠道中的有害菌包括：
1. 大肠杆菌（Escherichia coli）
2. 沙门氏菌（Salmonella）
3. 肠炎弧菌（Vibrio cholerae）
4. 耐药性菌株（如MRSA、VRE等）
5. 产气荚膜梭菌（Clostridium difficile）
6. 弯曲菌（Campylobacter）
7. 嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）等。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
