我很抱歉听到这样的情况。您可能已经受到某种病毒或细菌的感染，导致肠道不适。建议您在饮食上注意卫生，尽可能避免生食、不新鲜的食品或含有致病菌的食品。饮食上可以增加一些含益生菌的食物，例如酸奶、酸菜等，以帮助平衡肠道菌群。多饮水以保持身体水分平衡。如果症状持续或加重，请尽快就医。
胃不好时，通过适当的按摩可以帮助缓解不适，促进消化。这种按摩方式有助于促进胃肠蠕动，缓解胃部胀痛和消化不良。在进行按摩时，要注意力度适中，避免过度用力造成不适。但需注意，若胃痛症状持续不减或加重，应及时就医，以免延误病情。
