1.散步：散步可以帮助加快新陈代谢，促进消化，消除疲劳，同时可以舒缓情绪，增强身体的免疫力。
2.瑜伽：瑜伽的各种动作可以促进腹部的血液循环，放松肌肉，增加身体的灵活性，从而帮助消化，缓解肠胃不适。
3.慢跑：慢跑可以帮助加快新陈代谢，促进血液循环，消除疲劳，增加身体的耐力，从而帮助消化。
4.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以帮助加强心肺功能，促进新陈代谢，增加身体的耐力，从而帮助消化。
5.举重：适当的举重可以帮助增强身体的肌肉力量，促进新陈代谢，从而帮助消化。
以上的运动都可以帮助加速新陈代谢，促进血液循环，缓解肠胃不适，帮助消化。但也要根据个人的身体条件进行选择，避免运动过度造成身体负担。
脾运太过，即中医所说的脾胃功能亢进，可能导致消化不良、腹胀、腹泻等症状，影响生活质量。但需注意运动强度不宜过大，以免适得其反。改善脾运太过需从多方面入手，持之以恒，方能逐渐恢复脾胃的健康状态。
