1. 清淡易消化的食物，如稀饭、面粥、蒸蛋、蒸鱼等；
2. 高纤维蔬菜，如胡萝卜、白菜、菠菜等；
3. 消食利胃的食材，如山楂、陈皮、生姜等；
4. 含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆腐等；
5. 避免刺激性食物，如辣椒、生葱、大蒜等；
6. 避免过油、过腻的食物，如炸鸡、炸鱼等；
7. 避免含气泡的饮料和太冷或太热的饮品；
8. 饮食要有规律，避免暴饮暴食和过度饥饿。
在日常生活中，我们有时会感到胃部不适，仿佛有东西顶着，这种不适感让人颇为困扰。胃部疾病也是不可忽视的原因。胃总是顶着不舒服可能与多种因素有关，我们需要从饮食、作息、情绪等多方面入手，积极寻找原因并采取相应的缓解措施。
