如果你总是倒气，可以尝试以下方法：
1. 调整饮食习惯：避免食用过多的易产气体的食物，如豆类、洋葱、蒜、辣椒、苹果等。
2. 做好吞咽动作：在吃东西时，尽量慢慢嚼碎食物，避免大口吃东西或者吃得太快。
3. 改善姿势：保持良好的坐姿或者站姿，避免弯腰、驼背等不良姿势。
4. 做适当的运动：适度运动可以促进身体的新陈代谢，缓解胃部不适。
5. 注意呼吸：在平时呼吸时要注意吸气和呼气的深浅和速度，不要过于急促。
如果以上方法不起作用，还建议咨询医生或者中医师，以获取更有效的建议。
长期紧张、焦虑可能引发肠胃功能紊乱，学会放松，保持乐观心态，对肠胃健康大有裨益。定期体检能及时发现肠胃问题的苗头，防患于未然。若出现肠胃不适，应及时就医，切勿拖延。肠胃健康需要我们用心呵护。
