对于这种情况，需要注意饮食和生活习惯上的调整，包括：
1. 饮食要清淡，避免过于油腻和刺激性的食物。
2. 多喝水，保持水分摄入量足够。
3. 经常运动，可以促进肠胃蠕动，有助于排便。
4. 坚持规律作息，保持良好的生活习惯。
如果以上方法无效，建议就医咨询，了解是否有其他原因导致这种情况。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
