肠道菌群失调可以选择以下益生菌：
1. 双歧杆菌：可以促进肠道蠕动和有益菌的生长，维护肠道平衡。
2. 乳酸菌：可以抑制有害菌的生长，增强肠道免疫力。
3. 可可酸菌：可以改善肠道通畅度和消化吸收。
4. 嗜酸乳杆菌：可以降低胆固醇、改善便秘。
5. 双歧球菌：可以促进肠道营养物质的吸收，防止腹泻和便秘。
以上益生菌可以通过酸奶、酸乳、乳饮料、发酵食品等方式摄入。但是益生菌并不是越多越好，适量摄入才是的。
随着年岁的增长，老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰，这不仅影响日常饮食消化，还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化，老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手，综合调理，以维护肠道健康，享受更加舒适、高质量的晚年生活。
