1. 红枣：补血益气、补中益气、健脾养胃、养心安神。
2. 黑木耳：滋阴润肺、补血益气、健脾养胃、降低胆固醇。
3. 山药：健脾养胃、益气补中、补肺化痰。
4. 燕麦：具有健脾养胃、润肠通便、降低胆固醇的功效。
5. 薏米：具有健脾除湿、利尿消肿、清热解毒的作用。
6. 菠菜：具有补血益气、降低胆固醇、健脾养胃的功效。
7. 竹笋：能够清热利尿、降血脂、健脾益胃。
8. 茯苓：能够益气健脾、清热解毒、利水消肿。
9. 香菇：具有养血安神、降血脂、健脾养胃的作用。
10. 红豆：具有健脾养胃、清热解毒、利尿消肿的作用。
未经彻底加热的海鲜、生鱼片及冷饮，可能携带细菌或寄生虫，直接食用易刺激肠胃，导致腹泻。部分人对某些食物存在过敏反应，如乳糖不耐受者食用乳制品、麸质敏感者摄入含麸质食品，均可能迅速出现腹泻症状。
