1. 清淡易消化的食物，如米粥、面条汤、蒸蛋等。
2. 蔬菜和水果，如青菜、西红柿、胡萝卜、苹果、梨等，可以多吃些绿色蔬菜。
3. 低脂肪、低热量、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。
4. 可以适量补充一些益生菌，如酸奶、发酵豆制品等，帮助维护肠道健康。
5. 饮食要细嚼慢咽，不宜过度饮酒、吸烟和饮浓茶、咖啡等刺激性食物。
在日常生活中，我们有时会感到胃部不适，仿佛有东西顶着，这种不适感让人颇为困扰。胃部疾病也是不可忽视的原因。胃总是顶着不舒服可能与多种因素有关，我们需要从饮食、作息、情绪等多方面入手，积极寻找原因并采取相应的缓解措施。
