肠道正常菌群主要包括以下菌类：
1. 双歧杆菌：常见的一种益生菌，能够帮助维持肠道菌群平衡，促进食物消化和免疫系统功能。
2. 乳酸杆菌：另一种常见的益生菌，与双歧杆菌一样能够帮助维持肠道健康，还能抑制有害菌的生长。
3. 枯草杆菌：这种菌类有助于促进膳食纤维的消化吸收，同时还能抑制有害菌的生长。
4. 拉克托菌：这种菌类能够帮助分解乳糖，减少对乳制品过敏的反应，同时还有助于支持肠道黏膜细胞的健康。
5. 肠球菌：这种菌类能够帮助分解食物中的复杂碳水化合物，促进肠道健康。
6. 肠杆菌：这种菌类是肠道中最常见的一种菌类，能够帮助消化食物，促进膳食纤维的吸收。
随着年岁的增长，老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰，这不仅影响日常饮食消化，还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化，老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手，综合调理，以维护肠道健康，享受更加舒适、高质量的晚年生活。
