以下是有利于肠道菌群的食物：
1. 高纤维素食物：蔬菜、水果、全谷、豆类等
2. 高益生元食物：洋葱、大蒜、韭菜、莴苣、韭黄等
3. 非乳制品的发酵食品：酸菜、酸奶、酸黄瓜、醋等
4. 蛋白质食品：鱼、鸡、牛肉、豆类等
5. 富含益菌的食品：酸奶、发酵蔬菜、泡菜等。
需要避免吃过多的加工、高糖、高脂肪、添加剂等不健康食物。
随着年岁的增长，老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰，这不仅影响日常饮食消化，还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化，老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手，综合调理，以维护肠道健康，享受更加舒适、高质量的晚年生活。
