肠道菌群重建的时间因人而异，通常需要几周到数月不等。这取决于多个因素，包括失衡严重程度、饮食习惯、生活方式、健康状态等。在重建过程中，保持良好的饮食习惯、避免使用抗生素、减少压力等都有助于加速肠道菌群的恢复。可以通过摄入含有益菌的饮食或者口服益生菌来增加肠道中有益菌的数量，促进肠道菌群的平衡。
随着年岁的增长，老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰，这不仅影响日常饮食消化，还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化，老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手，综合调理，以维护肠道健康，享受更加舒适、高质量的晚年生活。
