1. 燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维和维生素B，可以舒缓胃部不适，促进消化吸收。
2. 红枣：红枣有补脾益气、养胃健脾的作用，能够增强胃部功能，提高代谢能力。
3. 绿豆：绿豆中含有大量的营养成分，如维生素B、蛋白质、膳食纤维等，能够促进胃肠蠕动，调节胃肠功能，有利于消化排泄。
4. 酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌和乳酸菌，可以增加肠道菌群，促进胃肠道健康，预防胃病。酸奶中的钙质和蛋白质也有助于促进胃肠吸收。
在日常饮食中，有些食物因其成分特殊，容易在人体内产生气体或难以被消化，从而引发胀气等不适感。全谷类食物如糙米、燕麦等，虽然富含纤维有益健康，但过量摄入也会增加肠道负担，不易消化，引发胀气。
