以下是一些对胃好且有营养的食物：
1. 水果和蔬菜：富含纤维素和维生素，有助于消化和保护胃黏膜。
2. 清淡的汤：如鸡肉汤或素汤，有助于缓解胃部不适。
3. 面包或米饭：易消化，能够给胃提供能量。
4. 豆类：富含蛋白质和纤维素，能够提供营养并促进胃肠蠕动。
5. 水：每天饮用足够的水有助于保持胃肠道的健康。
6. 温和的调味料：例如姜、大蒜和肉桂等，有助于消化和缓解胃部不适。
这些食物都是对胃好，但具体情况还应根据个人身体状况和医生的建议来选择。
在日常饮食中，有些食物因其成分特殊，容易在人体内产生气体或难以被消化，从而引发胀气等不适感。全谷类食物如糙米、燕麦等，虽然富含纤维有益健康，但过量摄入也会增加肠道负担，不易消化，引发胀气。
