早餐：
1.燕麦粥+香蕉
2.土豆泥+牛奶
3.稀饭+小菜
4.糯米粥+葡萄干
午餐：
1.烤鱼+蒸菜
2.豆腐汤+鲜菇
3.番茄鸡蛋面+小青菜
4.炒菜花+米饭
晚餐：
1.花蛤汤+小白菜
2.红烧鸡翅+土豆
3.鲜菇鸡肉汤+米饭
4.炖肉+白菜
加餐：
1.沙拉+鸡蛋
2.水果沙拉
3.酸奶+果粒
注意：应该少油、少盐、少辣，避免辛辣刺激。多吃蔬菜和水果，保持正常饮食习惯，不要暴饮暴食。
脾胃作为人体消化吸收的关键器官，其健康状况直接关系到我们的整体体能与生活质量。养好脾胃非一日之功，需要我们持之以恒地在饮食、运动、情绪及生活习惯上下功夫。只有这样，脾胃才能更加强健，为我们的健康保驾护航。
