长期便秘的治疗方法有以下几种：
1. 饮食调整：多吃富含纤维素的蔬菜、水果、全谷类食品等，避免高脂肪、高糖分的食物；饮水充足，每天至少喝8杯水。
2. 运动：适当的有氧运动可以刺激肠道蠕动，促进排便，如散步、跑步、游泳等。
3. 形式：尽量避免憋便，规律排便，每天固定时间去如厕。
4. 睡眠时间：保证充足的睡眠时间，不要熬夜，尽可能调整生物钟。
5. 服药：如有需要，可服用轻泻剂、碳酸钙、开塞露等缓解便秘。
如果便秘情况较为严重，长期无法排便，建议及时就医，遵循医生的治疗方案，并进行必要的检查。
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