1.增加饮水量：多喝水可以让大便变得更软，便于排出。建议每天喝6-8杯水，或者饮用一些茶、汤等。
2.改变饮食习惯：多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、燕麦、粗粮等，可以增加肠道蠕动，促进排便。
3.增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，在适当的时间排便。可以让孩子每天坚持做一些运动，如快走、慢跑、跳绳等。
4.使用开塞露：如果孩子长时间便秘且排便不畅，可以使用开塞露帮助排便。使用前先向医生咨询。
5.调整排便时间：可以在孩子更容易排便的时间，如早上醒来、吃完饭后等时间带孩子坐在马桶上，逐渐让孩子养成良好的排便习惯。
6.避免长时间坐卧：长时间坐卧会影响肠道蠕动，使孩子便秘。可以让孩子每隔一段时间站起来活动一下，或者做一些不耗费太多体力的活动。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
