以下是一些可能有助于改善稀便的建议：
1.饮食调整：增加高纤维食物的摄入，例如全麦面包、燕麦、豆类、蔬菜、水果等。避免食用高脂肪、高糖分、高盐分的食品，以及含有咖啡因和酒精的饮料。
2.保持充足水分：每天喝足够的水有助于软化大便，避免便秘和稀便。
3.避免过度使用泻药：过度使用泻药会破坏肠道内的菌群平衡，导致腹泻和便秘。
4.减少压力：压力和焦虑可能会影响肠胃功能，导致稀便或腹泻。尝试通过放松技巧、锻炼和良好的睡眠来减轻压力。
如果稀便持续不断或有其他症状（如疼痛、发热、腹泻等），建议咨询医生以获取更好的帮助。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
