1.酸奶：酸奶富含益生菌，有助于维护肠道健康。
2.燕麦：燕麦富含纤维素，可以促进肠道蠕动，有助于消化和排便。
3.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含纤维素和维生素，可以促进肠道健康。
4.水果：水果富含维生素和纤维素，可以促进肠道健康。
5.全麦面包：全麦面包富含纤维素，可以促进肠道蠕动，有助于消化和排便。
6.豆类：豆类富含膳食纤维和蛋白质，有助于促进肠道健康。
7.坚果和种子：坚果和种子富含膳食纤维、蛋白质和健康脂肪，可以促进肠道健康。
在进行肠道揉压之前，最好先咨询专业医生或按摩师的意见，确保自己的身体状况适合这种保健方法。肠道揉压作为一种简单易行的保健方法，在促进消化、改善肠道健康方面具有一定的优势。
