坚持四个动作养肝

　　1. 运动：适当的运动可以帮助身体排除毒素，增强肝脏功能，促进血液循环。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少3次，每次30分钟以上。

　　2. 饮食：注意饮食中的营养平衡，少吃高脂、高糖、高盐、油腻的食物，多吃水果、蔬菜、粗粮、低脂肪的蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。

　　3. 睡眠：充足的睡眠可以促进身体代谢和修复，有益于肝脏的健康。建议每晚睡眠时间不少于7个小时。

　　4. 减轻压力：过于紧张的生活和工作会增加肝脏的负担，导致肝脏出现问题。可以采取一些放松身心的方式，如冥想、瑜伽、听音乐、读书等。