以下是一些养胃的午餐建议：
1. 稀饭或粥类：稀饭或粥类食物易于消化，能减轻胃部负担，同时对肠胃有很好的润滑作用。
2. 清淡的汤和菜：避免过于油腻和辛辣的食物，选择清淡的汤和蔬菜可以帮助胃部缓解压力，同时提供足够的营养。
3. 海鲜：海鲜中含有丰富的蛋白质和矿物质，对胃部有一定的保护作用。
4. 饭团：饭团中含有适量的淀粉质和蛋白质，易于消化，不会对胃造成过度的负担。
5. 水果：选择高纤维含量的水果如梨子、苹果等，可以缓解胃部不适，同时还可以促进排便。
合理的饮食不仅能缓解当前的不适，还能预防便秘的再次发生。晚上便秘时，选择富含纤维的蔬菜、全谷物、水果以及适量的蛋白质，保持水分摄入，避免重口味食物，是调理肠道、缓解便秘的有效方法。
