如果你经常便秘或者腹泻，那么你的饮食习惯可能需要进行调整。以下是一些可能存在的原因和建议：
1. 饮食中缺乏纤维素 - 建议增加新鲜水果、蔬菜、全麦面包和燕麦等高纤维食品的摄入。
2. 饮食中过多脂肪 - 建议减少炸食、油腻食品和高脂肪肉类的摄入。
3. 喝水不足 - 建议每天喝足够的水以保持身体水分平衡。
4. 消化系统问题 - 如果这些建议没有改善情况，则可能需要咨询医生进行进一步检查和治疗。
保持健康的饮食习惯和排便习惯非常重要。如果你有顾虑，请咨询医生。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
