1. 饮食调节：多吃高纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，少摄入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。
2. 增加益生菌摄入：可通过饮食或口服益生菌制剂来增加益生菌的摄入量，如酸奶、酸菜、乳酸菌等。
3. 减少使用抗生素：抗生素会破坏肠道菌群平衡，因此减少抗生素的使用有助于维护肠道菌群平衡。
4. 增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，促进良性菌的生长繁殖。
5. 减少压力：长期的情绪紧张、焦虑、压力等会对肠道菌群产生不良影响，因此需要积极调节情绪，减轻压力。
6. 改善作息规律：保持良好的作息规律，充足的睡眠时间有助于维护肠道菌群的平衡。
随着年岁的增长，老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰，这不仅影响日常饮食消化，还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化，老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手，综合调理，以维护肠道健康，享受更加舒适、高质量的晚年生活。
