1.保持良好的饮食习惯——多食蔬果、谷类、瘦肉等，少食高脂、高糖等食物。
2.摄取足够的水分——水分能够帮助软化粪便，防止便秘。
3.适当运动——运动有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
4.避免长时间久坐——长时间久坐会增加患肠道疾病的风险。
5.规律排便——保持规律的排便习惯，不要憋便。
6.避免过度使用泻药——长期依赖泻药会导致肠道功能的紊乱。
7.定期体检——肠道疾病早期发现早期治疗，也可以降低患病风险。
8.戒烟限酒——过量饮酒和吸烟都会增加肠道疾病的风险。
随着年岁的增长，老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰，这不仅影响日常饮食消化，还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化，老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手，综合调理，以维护肠道健康，享受更加舒适、高质量的晚年生活。
