大便不是食物，它是人体废物的一部分，不应该被食用。而关于有益于消化系统和排便的水果，以下是一些推荐：
1. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和膳食纤维，有助于保持肠道正常运作。
2. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和纤维，有助于促进肠道健康和消化。
3. 香蕉：香蕉富含膳食纤维和钾，可以促进肠道蠕动和预防便秘。
4. 菠萝：菠萝含有酵素和纤维，有助于促进消化和减少消化不良。
5. 橙子：橙子富含维生素C和纤维，可以促进肠道健康和预防便秘。
多吃富含膳食纤维的水果，保持足够的水分摄入，有助于维持正常的消化系统功能。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
