如果胃肠不好拉肚子，可以选择以下几种水果来缓解症状：
1. 香蕉：香蕉富含钾和纤维，有助于稳定肠道功能，缓解腹泻症状。
2. 苹果：苹果含有丰富的果胶，可以帮助吸收多余水分并加固大便。苹果还含有抗氧化物质，有助于改善胃肠道健康。
3. 柚子：柚子富含维生素C和纤维，可以促进肠道蠕动，并有利于养胃消食。
4. 樱桃：樱桃具有收敛性，可以减轻腹泻症状。樱桃还富含抗氧化物质，有助于改善胃肠道健康。
5. 蓝莓：蓝莓富含纤维和抗氧化物质，具有抗炎和抗菌作用，可促进肠道健康。
每个人的体质不同，对水果的耐受性也会有差异。在选择水果时，可以根据自己的情况适量食用，并避免过量食用可能会刺激胃肠道的水果，如柠檬、葡萄柚等。如果拉肚子持续时间较长或伴有其他症状（如发热、呕吐等），建议及时就医。
定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进全身血液循环，包括胃肠道的血液供应，从而增强肠道蠕动。通过合理的饮食、适量的运动以及良好的生活习惯，我们可以有效地促进胃肠道的蠕动，维护消化系统的健康。
