腹泻时可以吃一些易消化的主食，例如：
1. 白米饭：将米饭煮得稍软一些，易于消化。
2. 面食：例如面条、馒头、包子等，可以选择不加油和调料。
3. 干面片：将面片煮熟后晾干，不加调料，有助于吸收肠道内多余水分。
4. 八宝粥：将米、红豆、小米、薏米、莲子等煮成粥，具有滋补作用。
5. 清粥：将米煮成稀粥，不加调料，有助于缓解胃肠道不适。
注意：腹泻期间一定要避免油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重症状。如果持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医。
对于需要养胃的人群而言，以下几种主食尤为适宜。馒头和包子这类发酵面食同样值得推荐。燕麦作为一种粗粮，也是养胃的不错选择。养胃主食应以易消化、营养丰富、无刺激性为原则。
