对眼睛好的水果有哪些和菜有哪些

　　对眼睛好的水果有：

　　1. 蓝莓：富含抗氧化物质，有助于预防眼睛衰老和视力退化。

　　2. 橙子：富含维生素C和维生素A，有助于保护眼睛免受损伤。

　　3. 西红柿：含有丰富的番茄红素，有助于减轻眼睛疲劳和预防白内障。

　　4. 柑橘类水果：如橙子、柚子和柠檬，富含维生素C，可以增强眼睛的免疫力。

　　5. 猕猴桃：富含维生素C和抗氧化物质，有助于改善眼睛健康。

　　6. 柿子：富含维生素A、C和E，有助于保护眼睛免受自由基损伤。

　　对眼睛好的蔬菜有：

　　1. 胡萝卜：富含维生素A和β-胡萝卜素，有助于改善夜间视力和护眼。

　　2. 番茄：含有丰富的番茄红素和维生素C，有助于降低患黄斑病变的风险。

　　3. 菠菜：富含叶绿素、维生素A和维生素C，有助于保护视网膜健康。

　　4. 紫甘蓝：含有丰富的维生素A、C和葉酸，有助于保护眼睛免受损伤。

　　5. 菜花：富含硫化物和维生素C，有助于预防白内障和保护眼睛。

　　6. 青椒：富含维生素C和胡萝卜素，有助于减缓眼睛老化进程和改善视力。

　　以上水果和蔬菜含有丰富的维生素、抗氧化物质和其他营养物质，可以帮助保护眼睛健康和预防眼部疾病。