胃肠道不好的人可以选择以下食物来改善消化问题：
1. 柔软易消化的食物：如米饭、面条、鸡蛋、豆腐等。
2. 温热食物：避免食用过热或过冷的食物，可选择温热的食品，如热汤、热粥等。
3. 高纤维食物：蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
4. 低脂肪食物：避免食用油腻、煎炸等高脂肪食物，选择低脂肪的食物，如水煮蔬菜、清蒸鱼等。
5. 避免辛辣和刺激性食物：辛辣食物和刺激性食物如辣椒、咖啡、酒精等会刺激胃肠道，应尽量避免。
6. 少食多餐：分几次进餐，避免吃饱过饱，可以减轻胃肠道的负担。
7. 注意饮食卫生：避免食用生冷或不新鲜的食物，注意饮食卫生，避免细菌感染。
具体的饮食调理还需根据个人身体状况和医生的建议进行调整。
定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进全身血液循环，包括胃肠道的血液供应，从而增强肠道蠕动。通过合理的饮食、适量的运动以及良好的生活习惯，我们可以有效地促进胃肠道的蠕动，维护消化系统的健康。
