夏天适合吃什么零食养生

　　夏天适合吃一些清凉的零食来保持身体健康，以下是几种适合夏季的养生零食选择：

　　1. 水果：夏天是水果丰收的季节，可以选择各种水果作为零食，如西瓜、葡萄、草莓、樱桃等，这些水果富含水分和维生素，能够解渴又补充营养。

　　2. 蔬菜沙拉：用各种新鲜的蔬菜制作沙拉，添加一些低脂的酱料，既健康又美味，而且富含纤维素，有助于消化和控制体重。

　　3. 冰淇淋：夏天最受欢迎的零食之一，可以选择低糖或无糖的冰淇淋，能够解暑又满足甜食的欲望，但要适量食用。

　　4. 酸奶：富含益生菌的酸奶是夏季的理想零食选择，不仅能够提供营养，还有助于调节肠道菌群，增强免疫力。

　　5. 果汁冰块：将新鲜水果榨汁并冷冻成冰块，可以作为零食吃，既口感清凉又能够摄入水分和维生素。

　　6. 坚果和籽类：坚果和籽类富含健康的脂肪和蛋白质，可以作为夏季的健康零食选择，如杏仁、核桃、葵花籽等。

　　以上是一些适合夏天吃的养生零食，无论什么零食，都要适量食用，避免过量摄入热量和糖分。