识别亚健康的策略
2010-05-04 15:34:59
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亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与病症之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。下面就介绍一下识别亚健康的策略?[/b]
接着观察一下头发，头发乌黑有光泽，说明健康状态较好，头发蓬松、枯黄提示保健状态特别是钙保健欠佳，或者有病。如果是头发奉送枯黄的话，就要警惕了。
识别亚健康的策略：
照镜子识别亚健康识别疲惫的醉简单办法是早晨起床后照镜子。照镜子首先是观察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的调色板，所以，观察面色对自我保健有着非常重要的意义。就一般而言，经过一个晚上休息，疲惫应该祛除，精神充沛，面色红润，而且有光泽，说明健康状态较好。
如果有面色晦暗，或者萎黄，口唇发紫，眼圈发黑等状态时，提示疲惫没有祛除，亚健康已经发生，甚至是过劳或病症已经来到。这时应尽快设法进行自我保养，适当减轻工作量，能缓办的事尽量缓办，适当增加休息时间和保健。
处于亚健康状态的朋友多是青壮年，年龄范围多在18至45岁之间，很明显，这个年龄段的人，要么就面临高考升学，压力重大，要么就是忙着商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，如此持久性处于紧张的环境压力中，就容易进入亚健康状态，因此科学地自我调适和自我保护就显得很重要了。
看舌苔识别亚健康观察面色后，再看舌苔和舌质。观看舌苔和舌质要张口，然后自然地将舌头伸出口外，伸舌不要过分紧张，以免导致舌颜色改变，但又要充分暴露舌体。先看舌苔，依次从舌尖、舌中及舌根两旁，再沿舌尖至舌边观察舌苔。一般说，正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面，中央较厚。正常舌质的颜色呈淡红，不浅不深(多看了慢慢体会，就掌握了)。如果舌质颜色发生改变，太红或太淡时提示有病，应及时请医生诊。
识别亚健康的策略包括体会一下自我感觉，如果精神倦怠、周身乏力、警惕力不易集中、写作时容易出错、头昏、目眩、耳鸣、牙龈浮肿、口苦无味、吃东西不香、甚至饭量削减等状态发生时说明你疲惫没有祛除，亚健康已经发生，甚至病症已经发生。这时千万不可以再勉强挺下去，更不可以乱服兴奋剂、喝浓茶、饮咖啡，否则会像给疲惫的马匹加鞭一样，虽然可以强迫马儿暂时快跑几步，然而坚持不了多久，马儿就会衰竭倒地。
亚健康现在还没有明确的医学指标来诊，因此易被人们所忽略。一般来说，如果你没有哪些明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，警惕亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲惫、心悸，抵抗力差、易激怒、持久性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别警惕这类病症。而预防、祛除脑力疲惫，从亚健康状态中走出来的办法很多，首要的一条是学会识别疲惫。
接着观察一下头发，头发乌黑有光泽，说明健康状态较好，头发蓬松、枯黄提示保健状态特别是钙保健欠佳，或者有病。如果是头发奉送枯黄的话，就要警惕了。
识别亚健康的策略：
照镜子识别亚健康识别疲惫的醉简单办法是早晨起床后照镜子。照镜子首先是观察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的调色板，所以，观察面色对自我保健有着非常重要的意义。就一般而言，经过一个晚上休息，疲惫应该祛除，精神充沛，面色红润，而且有光泽，说明健康状态较好。
如果有面色晦暗，或者萎黄，口唇发紫，眼圈发黑等状态时，提示疲惫没有祛除，亚健康已经发生，甚至是过劳或病症已经来到。这时应尽快设法进行自我保养，适当减轻工作量，能缓办的事尽量缓办，适当增加休息时间和保健。
处于亚健康状态的朋友多是青壮年，年龄范围多在18至45岁之间，很明显，这个年龄段的人，要么就面临高考升学，压力重大，要么就是忙着商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，如此持久性处于紧张的环境压力中，就容易进入亚健康状态，因此科学地自我调适和自我保护就显得很重要了。
看舌苔识别亚健康观察面色后，再看舌苔和舌质。观看舌苔和舌质要张口，然后自然地将舌头伸出口外，伸舌不要过分紧张，以免导致舌颜色改变，但又要充分暴露舌体。先看舌苔，依次从舌尖、舌中及舌根两旁，再沿舌尖至舌边观察舌苔。一般说，正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面，中央较厚。正常舌质的颜色呈淡红，不浅不深(多看了慢慢体会，就掌握了)。如果舌质颜色发生改变，太红或太淡时提示有病，应及时请医生诊。
识别亚健康的策略包括体会一下自我感觉，如果精神倦怠、周身乏力、警惕力不易集中、写作时容易出错、头昏、目眩、耳鸣、牙龈浮肿、口苦无味、吃东西不香、甚至饭量削减等状态发生时说明你疲惫没有祛除，亚健康已经发生，甚至病症已经发生。这时千万不可以再勉强挺下去，更不可以乱服兴奋剂、喝浓茶、饮咖啡，否则会像给疲惫的马匹加鞭一样，虽然可以强迫马儿暂时快跑几步，然而坚持不了多久，马儿就会衰竭倒地。
亚健康现在还没有明确的医学指标来诊，因此易被人们所忽略。一般来说，如果你没有哪些明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，警惕亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲惫、心悸，抵抗力差、易激怒、持久性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别警惕这类病症。而预防、祛除脑力疲惫，从亚健康状态中走出来的办法很多，首要的一条是学会识别疲惫。