秋季饮食指南 秋季食疗

　　秋季到了调补身体的季节，也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。以下专业人士为您制定秋季饮食指南，看看秋季食疗注意什么。

　　营养问题是一个人文化素质的表现，那么怎样利用食品，保持自己的健康，靠的就是自己的基本营养知识。没有不好的食物，只有搭配不好的食物。卫生部通告全民的饮食八原则为：

　　1、食物多样，谷类为主;

　　2、多吃蔬菜、水果;

　　3、常吃奶类、豆类制品;

　　4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜;

　　5、掌握自己的饭量，保持适宜的体重;

　　6、吃清淡、少盐的东西;

　　7、饮酒要限量，不要过度饮酒;

　　8、吃清洁卫生、不变质的食品。

　　另外中国营养学会根据我国国民的实际情况拟建了了一个居民膳食食物宝塔，分五层：第一层为宝塔底，是谷类食物。各种粮食中含的较多，轻体力劳动者每天500克;第二层是蔬菜和水果。一般正常人，每天吃400～500克蔬菜，100～200克水果;第三层是鱼、肉、蛋等动物性食物。一般是鱼200克，肉50～100克，蛋20～50克;第四层是奶和牛奶。一般人每天喝250～500毫升;第五层是盐和糖。盐每天的食量不超过6克，糖每天吃的不要太多。

　　愿每个人都重视营养，合理搭配膳食，做一个健康向上的人。