孕妇便秘吃什么缓解

　　一直以来，便秘都困扰着很多人，孕妇也不例外，同样会患有便秘。孕妇便秘吃什么缓解呢?孕妇患有这种紧闭，尤应注意和防范，因此，也经常会有人来咨询孕妇便秘吃什么这个问题。下面就是对孕妇便秘吃什么缓解做一个介绍：

　　添加蔬果杂粮

　　孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。平时多喝水，坚持每天清晨喝一大杯温开水，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。孕妇便秘吃什么?现在知道了吧。

　　适宜运动锻炼

　　不光要知道孕妇便秘吃什么，建议您还要经常的做一些孕妇，因为适量运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。需要注意的是，采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。

　　晨起定时排便

　　定时排便，这也是很重要的。在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为排便时间。

　　阅读以上的介绍后，不仅明白了孕妇便秘吃什么了，而且还知道了，日常生活中如何护理和保健了，还有问题的话，可以免费问在线医生。