肾脾虚寒可通过饮食调理、生活习惯养阳、中医药辅助三个方向综合调理，坚持调理大多能明显改善不适症状。
1. 饮食优先调整，坚持温补不碰寒凉。日常多吃山药、芡实、生姜、羊肉、桂圆、栗子这类能温补脾肾阳气的食材，炒薏米还能健脾祛湿，适合大多数脾肾虚寒的人吃。绝对要少吃冰饮、生腌、刚从冰箱拿出来的水果，苦瓜、螃蟹这类本身偏寒的食物也要少碰，很多人脾肾虚寒都是常年吃凉吃出来的，先管住嘴才好养回来。
2. 调整日常习惯，护住脾肾的阳气。做好保暖，尤其是腰、腹、脚踝这三个位置，天凉别露腰露脚踝，夏天待在空调房一定要搭个薄毯护住肚子和后腰，寒气从这些位置入侵最伤脾肾；其次别熬夜，熬夜会大量耗损阳气，尽量保证11点前入睡；最后做适量温和运动，别天天久坐不动，也别突然剧烈运动出大汗，每天抽20分钟散散步、打打八段锦，就能帮助升发阳气，强健脾肾。
3. 症状明显时用中医药辅助调理。如果已经常年有手脚冰凉、吃点凉就拉肚子、腰酸怕冷、大便稀溏这些问题，自己调理半个月没改善，可以找正规中医院的医生辨证开药，常用的调理脾肾虚寒的成药都需要对症使用，不能自行乱买乱吃；平时也可以自己在家艾灸，艾灸足三里、中脘、关元这三个穴位，每周2到3次，每次每个穴位10到15分钟，温阳散寒的效果温和又管用。
