吃的太少对女人的影响

　　长期刻意吃太少，会对女性身体造成多方面的不可逆伤害，不仅达不到长期健康控重的目的，还会拖垮身体状态。

　　1. 首先会打乱内分泌，影响月经与生殖健康。女性雌激素合成需要足够的脂肪储备，长期吃太少会让体脂率降到健康阈值以下，雌激素分泌不足，很容易出现月经量减少、周期推迟甚至闭经的问题，严重的还会诱发卵巢早衰，提前出现衰老症状。对有生育计划的女性来说，长期吃太少还会降低卵子质量，增加不孕、孕早期流产的风险，同时还会伴随掉发增多、皮肤松弛暗黄、乳房萎缩等外在问题。

　　2. 其次会损伤肠胃功能，拖慢基础代谢。长期吃太少会让肠胃长期处于半饥饿状态，蠕动能力慢慢下降，没有足够食物中和的胃酸还会腐蚀胃黏膜，慢慢诱发慢性胃炎、胃溃疡，不少节食的人都会出现长期便秘的问题。同时身体感知到能量摄入不足，会主动下调基础代谢来“节约能量”，时间久了就会变成“易胖体质”，哪怕吃很少也瘦不下来，稍微多吃一点就快速长胖。

　　3. 最后会拉低免疫力，影响情绪和认知能力。长期吃太少会导致蛋白质、维生素、矿物质等多种营养素摄入不足，很容易出现气血不足，免疫力下降，平时动不动就感冒、过敏，小毛病不断。大脑运转依赖充足的血糖，长期能量不足会让人注意力不集中、记忆力下降，还会因为血糖波动频繁出现情绪不稳定的情况，容易焦虑、易怒，不少长期节食的人还会出现入睡困难、早醒等睡眠问题，严重的甚至会诱发神经性厌食这类进食障碍。