怎么提高胃气

　　提高胃气可以通过调整饮食、修正伤胃习惯、温和调理这三个方向实现，只要坚持养成日常习惯就能逐步提升胃气，改善胃胀、乏力、消化不良等胃气不足的问题。

　　1、调整饮食结构和吃法，平时多吃温软好消化的食物，优先选蒸、煮、炖的做法，少碰油炸、生冷的食物，比如刚从冰箱拿出来的奶茶、水果尽量放温再吃，生鱼片、冰沙拉这类少吃。吃饭坚持吃七分饱，别暴饮暴食，晚饭尽量在睡前三小时吃完，平时可以适当多吃山药、南瓜、炒薏米这类养脾胃的食材，帮着补胃气。

　　2、改掉会耗伤胃气的日常习惯，首先别久坐，每天抽20-30分钟站起来活动活动，饭后别立刻躺着窝着，散散步或者顺时针揉个5分钟肚子，帮胃气运化。其次别长期熬夜，熬夜会耗掉脾胃阳气，让胃气提不起来，另外还要少生气、别长期焦虑，情绪郁结很容易堵住胃气，时间长了就会耗伤胃气。

　　3、搭配温和的针对性调理，本身已经有乏力、饭后胃胀、吃一点就饱这类胃气不足症状的，可以日常喝点生姜大枣茶，两三片生姜加两颗去核大枣煮水喝，温胃升阳很温和；也可以每天按揉足三里和中脘穴，每个穴位按3-5分钟，有酸胀感就可以，症状稍明显的也可以找正规中医辨证开点补中益气的温和方药，不要自行吃大补的药材，反而会给脾胃添负担。