严重便秘需先应急通便缓解当下不适，再通过日常习惯调整改善，长期无法缓解要及时就医排查肠道器质性病变。
1 应急处理解决当前排便困难：如果已经多天未排便、腹胀明显，可以用开塞露直肠给药帮助通便，也可以服用乳果糖、聚乙二醇这类温和的渗透性泻药，不会产生明显依赖，尽量不要长期吃含番泻叶、芦荟的刺激性泻药，容易损伤肠道神经加重便秘。如果用药后还是无法排出，伴随明显腹痛，要及时到医院做灌肠处理。
2 调整饮食运动从根源促进肠道蠕动：每天保证喝够1.5~2升的温水，不要用甜饮料代替；多吃高膳食纤维的食物，比如带皮吃的西梅、火龙果、燕麦、杂豆、芹菜等，帮助软化粪便增加粪便体积，少吃过度精细的主食和高油高脂的食物。每天保证30分钟左右的活动量，哪怕饭后散步、顺时针揉肚子，也能帮着推动肠道蠕动，避免长期久坐不动。
3 培养规律排便习惯，长期不愈及时检查：每天固定在晨起或者饭后半小时去厕所蹲5~10分钟，哪怕没有便意也坚持，慢慢培养出规律的排便反射，排便时不要玩手机、看报纸，集中注意力，有便意的时候别憋着，及时排便。如果调整生活习惯1~2个月还是没有改善，或者伴随便血、腹痛、体重下降，一定要及时做肠镜检查，排除肠息肉、**等肠道病变。
