大部分肚皮下垂松弛都可以通过科学干预收紧，轻中度松弛靠日常训练和习惯调整就能获得明显改善，重度松弛也可以通过医美或手术手段改善。
1. 先激活深层核心再做针对性训练，大部分肚皮松弛都是腹横肌无力撑不住脂肪和皮肤导致的，先从每天3组腹式呼吸激活，每组10次，吸气时慢慢鼓腹，呼气时用力收紧肚脐贴向脊柱，***把气呼空；适应之后慢慢加平板支撑、反向卷腹，平板从每次30秒逐步延长到1分钟，反向卷腹每次做15个一组做3组，重点感受下腹部收缩，避免借力伤腰，坚持1-2个月就能感受到核心变紧，肚皮松弛明显改善。
2. 调整日常习惯帮皮肤维持弹性，避免体重忽增忽减，这是破坏肚皮皮肤弹性的主要原因；其次日常多注意体态，不要长期塌腰挺肚久坐，走路站立时下意识微微收核心，改善骨盆前倾让肚皮看起来更平整；每次洗澡后可以用紧致型身体乳顺时针按摩肚皮5分钟，帮助提升皮肤弹性。
3. 重度松弛选择医疗手段干预，如果是产后腹直肌分离超过2指、减重后肚皮大面积松垮，日常调整改善有限，可以先试试正规机构的射频紧致项目，比如黄金微针、热拉提，通过刺激胶原再生收紧皮肤；要是皮肤松弛特别严重，也可以选择正规三甲医院的腹壁成型手术，去除多余松皮收紧腹壁，效果更直接。
