胃不好伴随体重持续下降，要先排查病理性原因，再配合针对性治胃、饮食调整逐步把体重养回来，不要拖着硬扛。
1 先做专业检查明确病因，这是解决问题的关键第一步。体重持续下降说明胃的消化吸收功能已经受到了比较明显的影响，大概率不是普通的消化不良，要及时去做胃镜检查和幽门螺杆菌检测，必要时还要排查血糖、甲状腺功能等其他可能影响消化和体重的问题，明确是胃炎、胃溃疡还是其他问题后，严格遵医嘱用药治疗，先把胃部的病灶控制住，才能谈后续的增重养胃。
2 循序渐进调整饮食，保证足够热量的同时不给胃添加负担。不要为了快速涨体重猛吃大油大补的食物，那样只会加重胃损伤。可以改成每天4-5餐的少量多餐模式，正餐吃七分饱，两餐之间加一次小加餐，选择好消化、营养密度高的食物，比如蒸鸡蛋、无糖酸奶、山药泥、原味坚果糊、软发糕这些，既好吸收，又能保证热量摄入，慢慢把胃的容量撑开，摄入足够营养后体重就会先停止下降。
3 长期调整生活习惯养好肠胃，帮体重稳定回升。多数胃不好都和日常作息、情绪状态相关，平时尽量别熬夜，熬夜会拖慢胃黏膜的修复速度，吃饭一定要细嚼慢咽，饭后别立刻躺着，半小时左右可以散散步促进消化，尽量少焦虑少生气，情绪压力大也会抑制食欲、影响消化吸收，坚持养两到三个月，等消化吸收功能恢复正常，体重自然会慢慢回到正常范围。
