增强胃动力的办法

　　增强胃动力可通过调整饮食、规律运动、对症医学干预实现有效改善。

　　1. 调整日常进食习惯，吃饭时细嚼慢咽，每顿吃七八分饱即可，避免暴饮暴食，少碰油炸甜腻、糯米类等难消化的食物，消化功能偏弱的人可以改成少食多餐；饭后不要立刻平躺或窝着久坐，起身站立或慢走10-15分钟，避免胃部蠕动受到压迫。

　　2. 坚持温和运动促进蠕动，日常避免长期久坐，每坐1-2小时就起身活动几分钟；每天可以抽30分钟左右做散步、慢跑、八段锦这类低强度运动，也可以养成顺时针按揉腹部的习惯，早晚各按揉5-10分钟，直接刺激肠胃，长期坚持能稳步提升胃动力。

　　3. 长期异常及时对症干预，如果调整生活习惯后，还是频繁出现胃胀、不消化、饭后反酸这类胃动力不足的症状，要及时排查是否存在胃部器质性病变、幽门螺杆菌感染等问题，先针对性治疗原发病，也可以在医生指导下服用促胃动力药物，不要自行乱用药。