胃胀时可以选择一些有助于消化、减轻胀气的食物。以下是一些推荐的食物：
1. 蔬菜类：如菠菜、芦笋、黄瓜、萝卜、西红柿、青椒等。这些蔬菜富含纤维，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胀气。
2. 水果类：如香蕉、苹果、猕猴桃等。这些水果含有丰富的维生素和矿物质，可以促进消化，缓解胃肠道不适。但一些人对某些水果可能不耐受，因此应根据个人情况选择。
3. 粗粮类：如燕麦、糙米、玉米等。这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，促进肠道蠕动，改善胀气症状。
4. 益生菌类：如酸奶、优酪乳等。益生菌有助于维护肠道菌群平衡，促进消化，减轻胀气。
5. 其他：如生姜、薄荷等，具有促进消化、缓解胀气的功效。一些含有山楂、陈皮等成分的中药茶也有助于缓解胀气。
在选择食物时，应遵循均衡饮食的原则，适量摄入各种营养素。避免食用过多油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重胃肠道负担，导致胀气加重。如果胃胀症状持续严重或出现其他不适症状，建议及时就医诊治。
